Jak spać, żeby się wyspać?

Jak spać, żeby się wyspać?

Pogoda za oknem nie bardzo... szybko robi się ciemno... no nic, tylko położyć się i spać! A jeśli chcecie wypocząć, posłuchajcie programu, w którym nasz redaktor Daniel Horoszczak przekazuje kilka sprawdzonych sposobów jak spać, żeby się wyspać! Czy to ważne? A jakże! Przecież przesypiamy 1/3 swojego życia, to czemu nie robić tego jak należy? Puszczamy do Was oko, ale w tej przepełnionej żartem audycji usłyszycie wiele porad wyniesionych z badań naukowych. Okazuje się, że na jakość naszego snu wpływa bardzo dużo i mamy tu dla Was dobrą wiadomość – sporo zależy od Was. Posłuchajcie programu i weźcie spanie w swoje ręce!

Odtwórz
Dodaj na listę
Zamknij

0:00

wywiad
reportaż/relacja
ciekawostki
korzenie
театр і фільм
historia
obrzędy
odzież
muzyka
autorska
społeczność
pochodzenie
osoba
recenzja
cerkiew
słuchowisko
język
dla dzieci
подорожнича
sztuka
życzenia
żartobliwa

Łemkowskie korzenie Meg RyanNowe stroje ze starej skrzyniPasterstwo w KarpatachPiosenki od Pana WasylaChodź, zaśpiewam Ci kołysankęTam pasterze grają, wesoło śpiewająMłodzi Łemkowie AmerykiPierwsza łemkowska operaNa swoim podwórzuCzęstujcie się!Coolbaba «Słowa»Wielkanocne tradycje wczoraj i dziśMało (ne) bytySen o powrocieDwie Polanki – jedna tradycjaFolwark zwierzęcy cz. 9Hop, hop, swój chłop!Kirył Pietruczuk - swój chłop w 1670Wertep w PrzemkowieIdziemy do Was z kolędą!Wpaść jak do mioduRóżnie w życiu bywałoDwie Polanki - jedna historia (cz. 2)Folwark zwierzęcy cz. 8Życie w listach zapisane#besiduju_po_swomuDwie Polanki - jedna historia (cz. 1)Folwark zwierzęcy 7.15 lat z NadijąZapraszam Was w gości!Listek zielony zagoiHistoria jednego zdjęciaBaby, bosorki, wiedźmyLos naszych babekLemkoland - Lato na ŁemkowynieJak walczono za czasów Franciszka JózefaJak Marko Furman został SzołtysemHistoria czarnego złotaAthos po mojemuPamięci Stefana TelepaMam ja szumnu zahradoczkuDla dzieci po łemkowsku!Święto wskazuje porządek życiaFolwark zwierzęcy cz. 6Eko w szafie - w zielonym nam do twarzyPrzywracamy dawne, niesiemy noweDekalog nauczycielkiBiegiem przez ŁemkowynęDrewniana cerkiew na ŁemkowynieJaskółka oznacza nadziejęMała historia wielkiej modyPamięć jak kamień wiecznaBeskidy oczami dzieckaśw. Maksym GorlickiZahraj mi...Nadszedł czas na młode pokolenieGłos watrowiczówEtniczna moc jazzuEFIR w eterzeŁemkowski poradnik weselnyJak wspomnę rodzimą ziemięLata ptaszek pod daszek75 lat w jednej książceRuś Kijowska – źródło wschodniosłowiańskich narodówGosha Vocal DoulaBajki, które pomagają zrozumiećKozacy Mirosława TrochanowskiegoWiosenne zabawy dla najmłodszychFolwark zwierzęcy cz. 4, 5Znani Łemkowie i Rusini w AmeryceTam też mówią po naszemuChwała na wysokościTwoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2022Bałkańska czergaFolwark zwierzęcy cz. 3Jak przed wiekami liczono dniBajkowy świat Mikołaja BuriakaKolędowanie rodem z FlorynkiWspólnota sióstr we WrocławiuJak się uczyć łemkowskiego? (cz. 2)Chodź tu szybko, panie Baczo!Ilustracje KamiliTajniki łemkowskiej kuchniKarpatArtJazzowe KarpatyPoszli żniwiarze żyto żąćOstatni łemkowski parobekLemkoland na dobranoc - Łemkowskie legendyGdzie trzech Łemków – tam chórŚladem druku na tkaninieKapela Drewutnia w gościachWędrówka bartniańskim traktemBinczarowa oczami Semana MadzelanaŚwiątkowa Wasyla BawolakaHreczny FrairkyDollars BrothersWspomnienia Melanii RajterKulturowy szok – nietypowe zwyczaje zagranicąНлем folk zapowiada albumWesele, wesele, będzie wesolutkoJak się uczyć łemkowskiego? (cz. 1)Podróż do kolebki cywilizacji. Odwiedzamy GrecjęPieniędzy nie trzeba, tylko kawałka chlebaTam w Gorlicach biorą chłopców za żołnierzySpójrz oczami zespołu HYLLALyst StudioWiosenny lasNa ekranie przedwojennego kinaJak diabeł wilka z drzewa wyciosałPokażmy, że jesteśmy! #jalemkoŁemkini w podróży - BUŁGARIA cz. 2Łemkini w podróży - BUŁGARIA cz. 1Let’s speak Lemko!Twoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2021Wigilia babci OlenyBoże Narodzenie w BartnemŁemkowska książeczka bis!Oszczędzaj z Tańką!Święta wielka męczennica KatarzynaŻeby ożywiać wiarę, nadzieję i miłośćJak się wzmocnić?Cmentarze wojenne na ŁemkowszczyźnieGraj albo znaj!Jak rezonuje równina Wojwodiny?Jak spać, żeby się wyspać?GŁOS – opera łemkowskaŁemko w AfryceŚpiewy naszego rodu IIMake Life Lemko - Zrób to sama!Lemkoland na dobranoc - O OlenkachNowa Wieś w latach 1930-1947Kale Topanky – słuchowiskoZaśnięcie Przenajświętszej BogurodzicyStatkiem do Nowego ŚwiataMake Life Lemko - Eko LemkoNa wzgórzach KaukazuPoetycki świat Jakima ČapkaŚw. Onufry WielkiOd Elvisa do naszego folk-rockaKyczerka w LemkolandziePoetycka wędrówka z Kasią SzwedąBędzie jarmark, będzie... cz. 2 (Gorlice)W tę godzinę przynosimy wam radosną nowinę!Rusnacka melodia w moim domuA drugie to święto – Bazyli WielkiOtrzęsiny we WrocławiuPoradnik dla watrowiczówLemkoland - Wesna na LemkowyniLemkoland - Zima na ŁemkowyniePaschalna Pielgrzymka na Świętą Górę GrabarkęNiedziela palmowaTwoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2017Łemkowscy muzykanci (cz. 2)Łemkowscy muzykanci (cz. 1)Szczedryj weczer wsim nam szczaslywa hodyna!Jak Łemkowie wieczerzę warzyli (cz. 2)Jak Łemkowie wieczerzę warzyli (cz. 1)Kolędowanie z BłahodaremPRYPADOK - debiut sceniczny w 2013 r.Taky teper diwczata - AKT IIJak kawa Jacobs – trzy w jednym!Oni nie dawali, bo wstydu nie mieli, a ja nie prosiłam, bo się wstydziłam!W pszczołach boskiego jest ducha iskierkaO Królowej nocne rozmowyŚwięta Barbara cerkiew zbudowałaJak się zeszli w KoniecznejŚwięty Spirydon – obrońca wiaryPodróże Oleny – ParyżW Ameryce karczma murowanaTeraz przyroda już nie takaNasza historia jest bardzo długa i ciągle niewesołaPamięć świętych Kosmy i DamianaMłodym się chce!Wywiad z p. Anną Worobel (ч. 2)Wywiad z p. Anną Worobel (ч. 1)Liczy się tylko to, by robić wszystko z sercemKocham Cię, ojczysty kraju cz. 2Kocham Cię, ojczysty kraju cz. 1Hory moi, hory… – wywiad z Janem Cymbalakiem, cz. 2Małe sekrety wielkiego BohdanaDobri w Hameryci!O tym, jak Łemkowie przychodzili na światPr(z)ypadkowa płytaLemko Extreme!Kołyszże się, kołyszLemkoland na dobranoc - o wróżce Niezapominajcie, o sprytnej gadzinie, o kogucie i lisieŁemkowie to nie takie „coś” – a coś wielkiegoCo najgorsze – człowiek już przeżyłDo samej Warszawy karczmy nie miniecieZ pasją przez życie – wywiad z Janem Cymbalakiem cz. 1Lemkoland na dobranoc - Czarownica i sokółLemkoland na dobranoc - Kwiat paproci, Dziadek i ŚmierćZ mikrofonem wśród watrowiczówO mądrym czarowaniuBajka o DobrykuZ hip-hopem przez życieZ garderoby Make Life Lemko - Kolekcja „Lemkowyna”Lemkoland na dobranoc - Jak parobcy szczęścia szukali Łemkowskie lasy – w łemkowskie ręce?Bliżej słuchaczy, bliżej ŁemkówLEMberg – miasto ŁemkówDroga do PaschyKermesz w Zamienicach 2016Twoje zabobony!Zabawa w Krakowie 2016Z garderoby Make Life Lemko - Zakwitnij na wiosnęZ garderoby Make Life Lemko - Obudź wiosnę w swoim sercu!Nie liczy się wielkość groszaO języku słów kilkaZ garderoby Make Life Lemko - Zostań Gwiazdą Małanki!Obrzydliwe jedzenie ze świataHeja-hoj, lelyja, lubowania to welyka pasyja!21. Spotkania z Kulturą Łemkowską w Gorzowie (cz. 3)21. Spotkania z Kulturą Łemkowską w Gorzowie (cz. 2)Łemkowscy kamieniarzeŁemkowie VS LemuryRE-KarpatyPieśń wiedzie Rusina przez całe życieDookoła folkuDysko Lemko!Post FilipowyPrzygotowanie na stopa łapanieDo Rusinów w gościBabciu, a powiedzcie mi…Opowieści Biblijne w krzywym zwierciadleCzy to mądre – chodzić za pieśniami?Podróż przez muzyczną ŁemkowynęTradycje świąteczne na świeciePamięci Teodora KuziakaLemkoland na dobranoc - Ne rubaj jalyczkuZ garderoby Make Life Lemko - Fajerwerki modowe„Łastiwoczka”- moje gniazdoZ garderoby Make Life Lemko - Nie dajmy się depresji!Tam na hori czereszeńka – recenzjaTradycje pogrzebowe u Łemków (cz. 3)Tradycje pogrzebowe u Łemków (cz. 2)Tradycje pogrzebowe u Łemków (cz. 1)Syberia oczyma ŁemkiniKyczeriacy na 25-lecieNieznana historia łemkowskiego strojuZ garderoby Make Life Lemko - Moda jesiennaManufaktura dietyŁemkowskie strachyWywiad z Igorem HerbutemRusnackie melodie w rytmie walca„Trzy kobiety pod orzechem” (cz. 2)Gdzie labirczanie grać chodzą?Z garderoby Make Life Lemko - Moda na plaży25 lat minęło…Wywiad z Władysławem GrabanemLemkoland na dobranoc - O smokuKermesz w OlchowcuZe śpiewem ponad granicamiRuska baniaLemkoland na dobranoc - Jak lipnianie słońce do miecha łapaliWojna, a po wojnie…Przywrócić pamięć i szacunekZ garderoby Make Life Lemko - Jak się ubrać na WielkanocBrunetki, blondynki...Do licha z tymi Walentynkami!Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 10)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 9)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 8)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 7)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 6)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 5)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 4)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 3)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz. 2)Kubuś Puchatek po łemkowsku (cz.1)Wigilijne intermezzoTwoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2014Twoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2016Twoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2015Przypadkowe Boże NarodzenieKolęda we WrocławiuSłowo o JordanieŁemkowska moneta ma awers i rewersŁemkowski dla najmłodszychOd śpiewaka nie odejdziesz smutnyŁemkowski słowikZ Nadiją magicznie na ŚwiętaZa górami, za lasami… jest Lemkoland!Kiedy życie było jeszcze normalnieSanta Claus VS Święty MikołajNieco o Karaimach (część 3)Nieco o Karaimach (część 2)Nieco o Karaimach (część 1)Nasz pan CesarzБабуля і єй крам, значыт КРАМБАБУЛЯ!Trzy kobiety pod orzechemTransmisja tożsamości ŁemkówMiej góry w sercu i wokół siebieDo Przemkowa po miód!Mała Cerkiew Wielkich LudziW Łemku siła!Z muzyką i miłością do swegoSarepta to coś, bez czego nie potrafię żyćW dzień pamięci świętych Piotra i PawłaO Łemkach w Muzeum EtnograficznymPrzypadkowe Boże NarodzenieW stroju siłaChrystus Zmartwychwstał! Wielkanoc w CerkwiMake Life LemkoPamięć jasna i kolorowa jak pisankaLemkoland na dobranoc – O baranku, młynku i kiju-samobiju21. Spotkania z Kulturą Łemkowską w Gorzowie (cz. 1)Mirosław Nahacz – „Bombel”Słowo o Wielkim PościeCo wspólnego mamy z Wołochami?Próba z 7kropkąO „Łemku” po polskuChwast nie do wyplewienia – muzyczne korzenie z Beskidu NiskiegoDokąd miss w dresie chodziła?Teodor Kuziak - Gościnny SztefanW krainie muzyki oswobodzonejМiędzy kolędą a postem – cz. IIМiędzy kolędą a postem – cz. IZahrajte mi huszliŁemkowskie lasy – spór o sprawiedliwośćMały Książę po łemkowsku (rozdziały 22. 23, 24, 25)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 20, 21)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 16, 17, 18, 19)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 10, 11, 12, 13, 14, 15)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 8, 9)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 5, 6, 7)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 3, 4)Mały Książę po łemkowsku (rozdziały 1, 2)U horach Karpatach sumno dni mynajutTradycyjna medycyna ŁemkówWspólne poszukiwania muzycznych „smaczków”Lemkoland na dobranoc - Wasio KorolZ Garderoby Make Life Lemko - Robótki ręczneDrewniana architektura cerkiewna – sacrum czy towarum?Czytajmy po łemkowsku!Niedziela PalmowaZłote czasy folkuŚwięci Cyryl i MetodyZ łemkowskiej skrzyni - Maria KrynickaBędzie jarmark, będzie... cz. 1 (Jarabina)Taky teper diwczata - AKT IJak Łemkowie świętowali WielkanocUmierają cmentarne krzyżeSerce w KamionceCo w zimie na Łemkowynie?Frairju, frairju, ja tobi ne wirjuZ garderoby Make Life Lemko – Ubiór bojkowskiZ garderoby Make Life Lemko – WIOSNA-LATO 2019Palcem po mapie – Łemkowszczyzna 100 lat temuWielkopostne spotkanie z ikoną cz. 2Wielkopostne spotkanie z ikoną cz. 1На білых верхах Лемковины Drewnianym Szlakiem UNESCO po Łemkowynie - Owczary, BrunaryTam, gdzie Beskidy, KarpatyŁemkowski słownik na 8000%Tesknię za tobą mój… labirski kraju!Jeszcze mnie powijali, a już mi cię obiecaliNie odgradzajmy sięJa tu jeszcze wrócęByła by ja premylena swaszkaOd Aksela do DemajaIdą tam, skąd inni uciekająOwocne lato dla KyczeryPośród michałowskich lasówKawał świata w ZamienicachŁemkowska zabawa w Krakowie 2019Łemkowie w mediach społecznościowychLemkoland na dobranoc - o Feciu, o Śnieżce i o gaździe, co lubił mlekoPoleciał na kraniec świata27. Spotkania z Kulturą ŁemkowskąŁemkowski RajHej, jak w karczmie muzykanci zagrająSmak łemkowskiego losuLemkoland - Jesień na ŁemkowynieJak przybliżyć kulturę łemkowską?STUK STUK - premieraRuty Uwite i Julia DosznaTwoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2019Wielkanoc u ŁemkówMówią na mnie „Łemek”Podróże Oleny – Święta Góra GrabarkaWiosna w KarpatachPokolenie smartfonówSzczotka, pasta, kubek…Lemkoland na dobranoc - Opowiadanie o matceLemkoland na dobranoc - bajki o CyganachWprowadzenie do świątyni Przenajświętszej BogurodzicyA cóż bym ja bez krasy robiła?Święta Paraskiewa PiatenkaNarodziny i chrzciny u ŁemkówTwoje życzenia świąteczne w Radio Lemko 2018"Łemkowska książeczka"Łemkowie dla ŁemkówFolwark zwierzęcy cz. 2Śpiewy naszego rodu – premieraŁemkowie bawią się od początku do końcaNaród musi swoją kulturę sam dokumentowaćSiła trzech pokoleń46. Makovicka StrunaPodróże Oleny – Rzym, MedziugorieFolwark zwierzęcyŁemkowie dzisiaj – Jarosław HuńkaFotografuję, by opowiedzieć tę historięTo nie tylko zespół – to styl życiaDzikie łowyNowa płyta ZPiT Łastiwoczka „Zakwitła Czereśnia”Święty Dymitr z SołuniaJa dziecina mała, na scenie śpiewałamŁemkowie z Ługów i okolicFestiwal inny niż wszystkieStarosta — małe kompendiumŚwięto Opieki Matki BożejEpifaniusz Drowniak, a może Nikifor?Niech ta nasza Bielanka się rozrasta!Chór Partes w ŁugachPodróże Oleny – AmerykaŚwięto Podwyższenia Krzyża PańskiegoJak to dziewczę chłopca mamiłoPieszo na podlaski TaborWydawnictwo Lemko TowerZdynia od kuchni„Syrop z piołunu. Wygnani w Akcji Wisła”Iraida Hunczak – Łemkowie – po mojemuDrewnianym Szlakiem UNESCO po Łemkowynie – KWIATOŃNa świętego Jana śpiewamy do rana!Łemkini w operzeCo się w skrzyni kryje?Lemko ja sy, LemkoPodróże Oleny – Ziemia ŚwiętaWiosenne świętowanie za miedząЕj, zagraj że, muzykancie!Podróże Oleny - PoczajówRozticzki, Rozticzki, moja rodzima wieś!Wrota Wschodu – Bramy ZachoduPo co tam poszliśmy?Co widać zimą na niebie?Jakie Łemkowie mają nazwiska?Nasza wioska nie zniknęła!Studia nad składnią łemkowskąErotyzm w piosenkachGdzie i jak szukać swoich korzeni?Bortniański – bo z Bartnego!

Radio-Lemko

Social media

Jak spać, żeby się wyspać?